Gebelikte ağırlık merkezinin öne kayması, vücut ağırlığının artması, büyüyen karın ve göğüsler nedeniyle omurga düzeninin değişme eğilimi, kalça-diz gibi eklemlere binen yükün artması, öncelikle doğum kasları olmak üzere bütün kaslardaki gerilimin değişmesi ve yeni olan bu duruma karşı zayıf kalması sonucu hamileler bu süreçte doğum sonrası da dahil olmak üzere zorlanırlar. Artan sırt ve bel ağrıları, hareket kabiliyetinde zayıflama, bacaklardaki güçsüzlük ile birlikte yürümede zorlanma, denge-koordinasyonun zayıflaması, nefes kapasitesinin azalması başlıca sorunlardır. Gebelikte yapılan doğru egzersizlerle hem bu sorunların üstesinden gelinir, hem de doğum kolaylaştırılır.
Fizyoterapist eşliğinde yapacağınız Pilates, hamilelik ve doğum sonrası için en uygun egzersiz/ spor aktivitesi olacaktır. Pilates ile omurgadaki istenmeyen değişikliklerin önüne geçerek kas gerilimi azalır, kaslar güçlenir, eklemlere binen yük azalır ve doğum sırasında kullanılan pelvik taban(ıkınma) kasları kuvvetlenir. Böylelikle rahat bir hamilelikle birlikte kolay bir doğum gerçekleşir ve doğum sonrası hızlı bir toparlanma süreci yaşanır.
Hamilelikte Pilatesin Faydaları
Ağrılara neden olacak postür bozukluklarının önüne geçilir.
Kas dengesizliklerinin önüne geçilir.
Kaslar kuvvetlenir ve esneklikleri korunur.
Sağlıklı kilo kontrolü sağlar.
Denge- koordinasyon sağlanır.
Doğumu kolaylaştırır, olabilecek sorunları azaltır.
Kendini iyi hissetme ve güven sağlar.
Kalp-solunum sisteminin sağlığı korunur, artmış oksijen taşınması sağlanır.
Doğum sonrası toparlanma hızlanır.
Emzirme ve bebeği taşıma anlarında oluşabilecek sırt-bel ağrılarının önüne geçilir.
Doğum sonrası aktivitelere çabuk geçiş sağlanır.
